5 Rahsia Menghilangkan Lemak Perut untuk Wanita

Situasi : Berdiri depan cermin dan stress sebab lemak di perut semakin menebal. Tak pernah berkurang. Semakin lama, ukur lilit pinggang jadi semakin besar. Nak pakai baju apa pun tak cantik. Akhirnya terpaksa pakai baju saiz besar untuk sembunyikan perut buncit tu. Aduhhhhh, stress nya!!!!!

Anda pernah mengalami situasi sebegini?

Bagi kebanyakan wanita, lemak di bahagian perut adalah yang paling diBENCI namun paling susah untuk dihilangkan. Setuju tak dengan kenyataan ini? Pasti ramai yang setuju dengan saya kan?

Habis tu, macam mana nak hilangkan lemak di perut tu? Nak sedut lemak? Eh tak perlulah sampai nak sedut lemak. Anda hanya perlukan beberapa langkah untuk mendapatkan pinggan ramping seperti Megan Fox. Auwwww....

Jom saya kongsikan rahsianya.

1. Jangan Berhenti Bergerak 

Maksud bergerak disini bukan hanya gerakkan jari picit keyboard handphone ye. Untuk dapatkan badan yang langsing anda perlu pastikan badan anda sentiasa menjalankan aktiviti fizikal. Kajian menunjukan aktiviti terbaik untuk menghilangkan lemak ialah aktiviti kardio seperti aerobik, berlari, berenang, berbasikal mahupun menari.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat, anda digalakkan untuk melakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit, 3-5 kali seminggu. Nak cara mudah, buka saja YouTube dan ikut saja step-step senam aerobik di YouTube. Anda boleh lakukan dalam bilik tidur saja. Mudah kan?

Berkaitan : Jom follow Senaman di YouTube kegemaran saya

2. Diet tinggi serat

Sila tanamkan dalam fikiran bahawasanya TIADA DIET MAGIC untuk menghilangkan lemak badan. Untuk jadi gemuk pun memerlukan masa kan, apatah lagi untuk menjadi kurus. Pastinya lebih masa diperlukan (kecuali untuk mereka yang mempunyai kadar metabolisme yang sangat tinggi). Namun pengambilan makanan yang tinggi serat dapat membantu mengurangkan lemak dengan lebih cepat.

3. Tingkatkan Protein

Selalu kite dengar, nak kurus kena makan banyak protein. Tapi kenapa ye? Ini sebabnya. Apabila kita semakin tua, badan kita menghasilkan lebih insulin (kerana tindak balas otot dan lemak terhadap insulin semakin berkurang). Insulin menyebabkan badan kita menyimpan lebih banyak lemak terutama di bahagian perut (ohhhh no!!!!). Dengan pengambilan diet tinggi protein dapat mengelakkan penentangan insulin (insulin resistance). Protein juga penting untuk membina otot. Semakin banyak otot, semakin tinggi kadar metabolisme seseorang untuk membakar lemak.

4. Tinggalkan gula

Banyak kajian telah dijalankan dan terbukti gula adalah penyebab kepada pengumpulan lemak di bahagian perut. Jika anda serius ingin menyingkirkan lemak perut tersebut, anda seharusnya lebih serius dalam hal pengambilan gula. Lupakan minuman jus yang ditambah gula, minuman manis, minuman bergas mahupun minuman isotonik. Itu semua hanya akan menambahkan lemak perut anda.

5. Kurangkan karbohidrat

Info menarik yang saya nak kongsikan di sini.

Diet rendah karbohidrat = anda boleh makan sehingga kenyang.

Diet rendah lemak = anda akan merasa cepat lapar.

Hasilnya adalah seperti dalam graf di bawah, di mana diet rendah karbohirat lebih cepat mengurangkan berat dan lemak dalam badan berbanding diet rendah lemak.

Diet rendah lemak VS diet rendah karbohidrat

Jadi anda pilihlah nak berlapar untuk kurus atau nak makan sehingga kenyang, tapi masih boleh kurus. Jadi apa kata kurangkan pengambilan karbohidrat seperti nasi, roti, mi dan sebagainya. Percayalah anda masih boleh kenyang walaupun anda kurangkan karbohidrat. 

Berkaitan : Nak tau tips pemakanan sihat?

Masih rasa susah nak ikut tips yang diberikan di atas? Apa kata ubah gaya pemakanan anda dengan suplemen yang dapat memberikan anda kebaikan dan khasiat yang diperlukan untuk kurus dan menghilangkan lemak. Ini apa yang anda akan dapat:

✅ Diet rendah karbohidrat

✅ Diet tinggi serat

✅ Diet rendah kalori

✅ Diet tinggi protein

✅ Tinggi indeks glisemik

Kerana itulah set ini sangat lengkap untuk mereka yang ingin mengawal berat badan dan mengurangkan lemak.

Nak tahu lebih lanjut mengenai set ini? Jom saya ceritakan.

Rangkaian set slimming Shaklee

Disclaimer : These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease. 

Paling BEST, ESP ada promosi besar-besaran sepanjang Septembee 2015. Beli 7 canister Cinch dengan harga 6 canister sahaja. Dengan kata lain, beli 6, PERCUMA 1. Percuma weeiiiii, sapa nak bagi??

Berminat untuk mendapatkan ESP atau produk Shaklee lain? Jom whatsap Mama Olin di 012-2337598. 

Jemput like FB page : Mama Olin's

Kami pengedar sah Shaklee. COD sekitar kawasan Klang dan Shah Alam. Penghantaran pos ke seluruh Malaysia termasuk Sabah/Sarawak

10 Tips Pemakanan Sihat untuk Diet

Pernah terbaca tak status post di FB Kevin Zahri mengenai diet sihat? Apa Kevin Zahri kata? 

Apa kata Kevin Zahri mengenai diet

"Ingat : Senaman hebat tanpa kawalan diet = no weight lost. TAPI diet yang baik tanpa senaman BOLEH je kurang berat." Kevin Zahri

Haaa, nampak tak betapa pentingnya diet yang sihat? Jadi untuk mereka yang mengamalkan diet sihat, BRAVO untuk anda!!!! Tak perlu senaman pun boleh kurus. Yeayyyy. 

Tapi diet sihat tu macam mana? Apa makanan yang baik untuk diet sihat? Jom saya kongsikan 10 Tips Pemakanan Sihat untuk diet.

1. Makan Makanan Seimbang

Pengambilan pelbagai jenis makanan mengikut panduan piramid makanan perlu ada bagi memastikan kesemua khasiat serta nutrien yang berguna dapat diambil bagi memastikan badan menyerap segala khasiat-khasiat tersebut.

Pengambilan makanan seimbang dalam diet seharian dapat membantu mengurangkan risiko beberapa penyakit, termasuk kanser, serangan jantung dan angin ahmar, tekanan darah tinggi, lebihan kolesterol, osteoporosis dan spina bifida.

Dengan kata lain: makanan seimbang = diet seimbang.

2. Makan Perlahan-lahan

Makan perlahan-lahan yer

“MAKAN CEPAT!”, biasa kan dengar mak ayah marah anak-anak macam ni? Mungkin kerana mereka tidak sabar menunggu kita menghabiskan makanan kita secepat yang mungkin. Kalau nak diet seimbang tak boleh makan cepat-cepat.

Ramai tidak sedar bahawa makan makanan dengan perlahan mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan. Ia boleh merangsang pengeluaran lebih banyak air liur yang mengandungi enzim emilase yang membantu menghancurkan dan menghadamkan makanan.

Makan perlahan-lahan juga membantu kita mengawal jumlah makanan yang masuk ke dalam perut. Ini penting bagi mereka yang hendak mengurangkan berat badan.

3. Susu Kacang Soya

Siapa tak tahu kebaikan kacang soya angkat tangan!!! =) wuuuhh ramai rupanya yang angkat tangan. Ok meh nak bagitau, kacang ajaib ini telah menjadi bahan tenusu yang baru, iaitu neo-protein untuk diet masakini.

Soya telah menjadi bahan utama dalam proses penurunan berat badan kontemporari bagi kedua – dua lelaki dan wanita.

Antara sebabnya ialah kerana ia mempunyai Index Glycemic (GI) yang rendah, ini bermakna ia menghalang gula di dalam darah daripada meningkat secara cepat. Soya juga merupakan sumber protein  rendah lemak yang membantu membina kandungan otot. Otot penting untuk membantu mempercepat pembakaran kalori dalam badan. Tanpa otot, susahlah kalori nak dibakar = susahlah nak kurangkan berat badan.

Indeks Glisemik vs eating habit

4. Buah-buahan

Buah-buahan merupakan satu keperluan bagi memastikan keperluan tubuh badan kita dipenuhi bagi memastikan kesihatan  tubuh badan kita terjaga dan diet yang seimbang.

Jus buah-buahan khususnya merupakan satu menu yang perlu ada di dalam menu pemakanan kita kerana ia mengandungi pelbagai jenis vitamin yang baik untuk tubuh badan kita. (Pssst : paling elok minum jus buah-buahan tanpa gula)

Contohnya jus epal banyak mengandungi megnesium, zat besi dan silikon, potasium, fosfor, sodium, kalsium, belerang, vitamin A, B dan C yang dapat menyembuhkan keradangan pada tubuh.

5. Kurma

Kurma adalah sejenis tumbuhan (Palma) atau dikenali dalam bahasa saintifiknya sebagai Phonex Dactylifera yang berbuah dan boleh dimakan sama ada yang masak atau yang mentah.

Kurma merupakan antara makanan yang paling pantas diproses sebagai bekalan tenaga. Kurma tersebut akan segera dibakar dan ia akan disalurkan ke bahagian anggota lain dan otak.

Bayangkan hanya dengan memakan kurma sahaja, ia telah mencukupi untuk membekalkan kita tenaga untuk menjalani kehidupan seharian kita.

6. Daging

Daging juga merupakan satu keperluan untuk menjaga kesihatan tubuh badan kita. tetapi, itu tidak bermakna kita boleh memakan dan memilih daging sesuka hati mengikut keperluan kita.

Seharusnya, kita perlu mengelak memakan daging yang boleh meningkatkan tekanan darah kita iaitu daging merah seperti daging lembu.

Daging yang elok untuk kita makan bagi menjaga diet yang seimbang ialah daging putih seperti daging arnab dan kambing baka boer.

Walaupun begitu, kita perlu juga mengawal kuantiti daging yang diambil untuk diet yang seimbang.

7. Madu

Madu merupakan satu menu yang penting di dalam pemakanan kita kerana ia dapat memenuhi keperluan tubuh dan cepat memberi tenaga.

Jika diamalkan minum madu setiap hari, ia akan mencegah daripada pelbagai penyakit dan memberi tenaga yang cukup, terutamanya kepada mereka yang sedang berdiet.

Madu lebih elok jika digunakan untuk sampingan sarapan agar tenaga segera siap digunakan dalam menjalankan kerja harian. Bagi mereka yang mahu mengamalkan diet yang sihat, pengambilan madu adalah satu langkah yang bijak dan selamat.

8. Sayur-sayuran

Bagi sesetengah orang, sayur merupakan pilihan terakhir untuk menu pemakanan mereka. Ada juga yang sanggup mengetepikan sayur-sayuran yang terdapat di dalam hidangan mereka setiap kali mereka menjamu selera.

Walaupun begitu, sayur-sayuran merupakan satu hidangan yang popular dikalangan mereka yang ingin berdiet. Ada yang sanggup menjadi “vagetarian”, hanya memakan dan mengambil sayur di dalam hidangan mereka sedangkan mengamalkan diet seperti itu adalah tidak baik untuk kesihatan kita.

Sayur mengandungi kepelbagaian kandungan fitonutrien, kalium dan serat mempunyai manfaat tersendiri.

9. Bubur Gandum & Oat

Bubur Gandum & Oat mengandungi serat larut (soluble fiber) yang boleh menurunkan kolesterol tidak baik (LDL) anda. Soluble fiber juga boleh ditemui pada makanan lain seperti kacang buncis, epal, buah pir, barli dan buah prun. Serat yang larut diyakini mampu menurunkan penyerapan kolesterol dalam proses pencernaan anda. Mengambil 10 gram lebih serat larut setiap hari dapat menurunkan kadar LDL. Setiap 1 ½ cawan oat yang anda makan mengandungi 6 gram serat. Jika anda tambahkan buah-buahan seperti pisang, anda menambah 4 gram lebih serat.

10. Cuba Tengok Piramid Makanan

Anda mungkin pernah tengok kan piramid makanan ni?

Ini boleh jadi asas untuk pemakanan anda. Di Kementerian Kesihatan Malaysia pun ada penerangan beserta diagram yang bermanfaat untuk dapat diet seimbang.

Tapi saya galakkan anda lebihkan buah-buahan dan sayur-sayuran lebih daripada yang di bawah tu kerana kita tak banyak bergerak seperti orang dahulu kala.

Ha itu dia sepuluh tips yang anda boleh gunakan untuk mendapatkan diet yang seimbang.(sumber)

Nak tahu tak anda juga makanan tambahan yang boleh membantu mempercepatkan dan memudahkan proses penurunan berat badan? 

Bagi yang tak tahu, mari saya perkenalkan kepada anda Cinch. 

Mari kita mengenali keistimewaan Cinch Shake Shaklee ini:

• Memberikan khasiat seperti satu hidangan tetapi dengan rasa santapan manis (selazat desert)
• Mengandungi Cinch Pro iaitu suatu campuran protin eksklusif diperkaya dengan asid amino leusina
• Diperkaya dengan Leucine™ untuk memelihara otot
• Terdapat 24 gram protin dalam setiap sajian
• Mempunyai kandungan serat yang tinggi iaitu 6 gram dalam setiap sajian
• Mengandungi Indeks Glisemik (GI) yang rendah untuk mengekalkan paras gula dalam darah yang normal dan mengekalkan tenaga
• Memberi 35% atau lebih Nilai Harian (Daily Value) bagi 21 vitamin dan mineral yang penting
• Tiada perisa, pewarna atau pemanis buatan
• Soya bukan GMO (Non-GMO), maksudnya sumber soya adalah daripada soya yang tidak diubah secara genetik. Ia diproses menggunakan air, bukan asid bagi mengekalkan sifat semulajadi dan khasiat soya. 

Cinch terdiri daripada 3 perisa yang sangat menyelerakan iaitu Coklat, Latte dan Vanila

Disclaimer : These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease. 

Paling BEST, Cinch ada promosi besar-besaran sepanjang April 2015. Beli 4 canister Cinch dengan harga 3 canister sahaja. Dengan kata lain, beli 3, PERCUMA 1. Percuma weeiiiii, sapa nak bagi??

Berminat untuk mendapatkan Cinch atau produk Shaklee lain? Jom whatsap Mama Olin di 012-2337598. 

Jemput like FB page : Mama Olin's

Kami pengedar sah Shaklee. COD sekitar kawasan Klang dan Shah Alam. Penghantaran pos ke seluruh Malaysia termasuk Sabah/Sarawak

Senaman menghilangkan LEMAK PERUT selepas BERSALIN

Selepas bersalin, ramai ibu yang berjaya mengurangkan/mengembalikan berat badan ke berat sebelum mengandung. Tapi tak ramai yang berjaya mengempiskan perut (termasuk saya..huhuhuhu). Saya paling BENCI melihat lemaks (ada 's' sebab banyak sangat) di perut. Selalu terfikir, kan best kalau boleh sedut lemak pakai vacum cleaner tu. Kalaulah membuang lemak di perut semudah itu, hari-hari saya sedut.. Hakikatnya tidak. 

Namun ibu-ibu janganlah risau. Cuba anda ingat kembali bagaimana perut anda meregang dan membesar sewaktu mengandung yang memakan masa 9 bulan lebih. Jadi, takkanlah hanya dengan sekelip mata perut boleh kempis kembali dengan mudahnya. Betul tak? Pastinya ia memerlukan sedikit masa dan juga USAHA untuk kembali mengecil. Ya betul USAHA itu penting. Salah satu usaha yang penting tetapi selalu diabaikan ialah SENAMAN

Jom bersenam.. 1,2,3,4...8.. 8 lagi:)

Jom saya kongsikan senaman yang best untuk mengempiskan perut.

1. Kata Kevin Zahari (selebriti kecergasan), kalau perut kita banyak lemak, sit up sahaja tidak cukup untuk menghilangkan lemak itu. Kita perlu lakukan senaman kardio seperti aerobik, berlari, berenang dan sebagainya untuk membakar kalori. Setelah kalori dibakar, barulah lemak akan dibakar. 

Senaman kardio kegemaran saya pastinya aerobik. Selalunya saya akan search dari YouTube dan kegemaran saya ialah dari instructor Dennis Austin. Senamannya biasanya agak mudah untuk diikuti. Tak susah pun, kalau saya boleh, anda pun pasti boleh. 

Aerobik Dennis Austin

Semangat!!! Burn your calory now!!!

2. Bila dah buat senaman kardio, barulah kita buat senaman yang memberi tumpuan untuk menghilangkan lemak di perut. Kegemaran saya ialah senaman dari "XHIT", dihoskan oleh Rebecca Louise Smith. Kalau anda lihat cara Rebecca ni memang bersemangat sungguh. Secara tak langsung, kita pun turut bersemangat nak bersenam.

Di sini saya kongsikan langkah-langkah senaman beliau (ada 7 langkah semuanya)

Langkah-langkah senaman Rebecca Louise Smith

1. Side plank hip drops

Side plank hip drops

2. Thai plank 

Thai plank

3. Windmills

Windmills

4. Double leg circles

Double leg circles

5. Russian twist

Russian twist

6. Plank taps

Plank taps

7. Standing woodchops

Standing woodchops

Untuk video penuh, anda boleh search di YouTube ya. Fuhhhh termengah-mengah juga saya nak menghabiskan senaman ni. Kembang-kempis hidung. Hehe. Namun percayalah, jika anda dapat lakukan senaman-senaman ini dengan konsisten, pasti lemak perut cepat hilang. Hanya 30 minit sehari diperlukan, dan hasilnya bakal mengujakan anda. Percayalah!!

Anda kena cuba baru tahu bagaimana hasilnya. Namun janganlah meletakkan target yang keterlaluan untuk kurus. Saya cadangkan anda letakkan 3 bulan sebagai sasaran. 

Anda juga perlu mengamalkan pemakanan yang sihat untuk mencapai matlamat anda. 

Makanan pembakar lemak perut

Saya juga mencadangkan anda mengamalkan suplemen Shaklee untuk membantu mempercepatkan proses penurunan berat badan dan penyingkiran lemak. 

Set pengurusan berat badan Shaklee :)

Hubungi Mama Olin untuk mendapatkan produk ini. Yang paling utama kami akan bimbing anda tentang cara pengambilan set ini yang betul untuk mendapatkan keputusan yang optimum. Jom sms/Whatsap/Telegram kami di 012-2337598.

Masalah keputihan : Bagaimana mengatasinya?

Anda tahu apa itu KEPUTIHAN? Haaa, bukan "QUE PUTEH...baru lah putih ya" :)

Keputihan adalah lelehan atau lendiran yang biasanya berwarna putih, kekuningan, kelabu atau coklat yang keluar dari faraj wanita. Ia biasanya disebabkan oleh jangkitan bakteria atau parasit di dalam vagina. Ramai wanita menganggap ia adalah perkara normal terutama sewaktu sebelum kitaran haid. 

"Statistik menunjukkan hampir 75% wanita yang sudah berkahwin berhadapan dengan masalah keputihan berikutan aktiviti seksual." - sumber myhealth.gov.my

Dibelenggu masalah keputihan?

Namun, pastikah anda bahawa ia benar-benar normal, atau ia sebenarnya petanda anda mengamali masalah keputihan yang serius? Mari kita lihat perbezaan jenis keputihan yang normal dan tidak normal.

Perbezaan keputihan Fisiologis dan Patologis

Amaran : gambar-gambar di bawah agak menggerunkan. 

Masalah keputihan pada faraj

Lendiran yang keterlaluan

Mukus yang kental dan pekat

Apa pula penyelesaian kepada masalah keputihan?

1. Alfalfa Complex

Alfalfa memiliki tahap kealkalian yang tinggi dan mampu membantu mengekalkan kealkalian dalam badan. Sangat penting untuk mengekalkan badan dalam tahap kealkalian kerana jika badan berada dalam keadaan berasid, bakteria dan virus (termasuk parasit) mudah membiak dalam badan. Alfalfa mengandungi Vitamin K yang berperanan membantu bakteria baik untuk membunuh bakteria jahat yang menghasilkan keputihan. Bonus : alfalfa juga berperanan sebagai 'perapat' seperti kacip fatimah :) Jadi keputihan hilang, hubungan suami isteri kencang!!! Wowww 

Alfalfa Complex

2. Garlic Complex

Semua tahu bahawa bawang putih adalah antibodi semulajadi yang sangat baik. Garlic complex (bawang putih yang telah ditabletkan) mampu bertindak sebagai antibodi untuk melawan bakteria penyebab masalah keputihan. Ia juga bertindak sebagai antibiotik yang dapat melawan serangan bakteria atau virus.

Garlic Complex

3. GLA

GLA pula berperanan untuk mengelak kulat dalam faraj merebak ke bahagian lain dan menjadi lebih parah. GLA juga membantu  memperbetulkan hormon badan dan sangat baik untuk mereka yang mempunyai masalah kitaran haid yang tidak tetap. 

GLA Complex

Jangan biarkan masalah keputihan anda berlarutan kerana tanpa rawatan yang betul, ia mampu merebak menjadi masalah yang lebih serius seperti kanser serviks.

Bulan ini, Januari 2015 sedang berlangsung promosi Alfalfa besar-besaran.

- Beli 6 percuma 1

- Beli 2, diskaun 5%

Hubungi Mama Olin sekarang untuk mendapatkan produk ini atau lain-lain produk melalui whatsap/sms/telegram ke 012-2337598.