Menu Diet Sarapan Pagi Popular

Rata-rata rakyat Malaysia jarang mengambil sarapan kerana tidak tahu kepentingan sarapan. Ramai juga yang membuang terus sarapan daripada jadual pemakanan harian mereka kerana menyangka mereka mudah menguruskan berat badan. Mereka SALAH!!!

Tips sarapan Kevin Zahri

Keburukan paling utama meninggalkan sarapan ialah metobolisme badan akan menurun kerana badan yang tidak mendapat tenaga pada waktu pagi akan cuba untuk menyimpan tenaga simpanan dengan mengurangkan metobolisme. Akibatnya, produktiviti akan berkurangan dan rasa cepat penat kerana pembakaran kalori kurang berbanding jika mengambil sarapan.

"Tapi saya tak sempat nak sarapan la. Pagi-pagi nak siapkan anak-anak, nak berkejar ke pejabat lagi. Macam mana nak sarapan?"

Jom kami kongsikan panduan mudah sarapan dari Kevin Zahri :)

1. Makan secepat mungkin.
2. Dapatkan sumber karbohidrat yang berserat.
3. Pastikan ada sumber protein yang baik.
4. Jumlah kalori lebih kurang DCR bahagi bilangan hidangan sehari. Contoh: Kalau DCR anda 2000kcal dan anda makan 5x, maka jumlah kalori untuk sarapan dalam 400kcal. (DCR : jumlah kalori yang diperlukan seseorang dalam sehari).

“Paling penting setiap individu tahu keperluan kalori mereka sendiri kerana setiap orang berbeza keperluannya berdasarkan berat, tinggi, umur dan jantina,” - Kevin Zahari. 

Sarapan tidak penting berdasarkan jenis makanan kerana apa yang penting adalah kandungan khasiatnya. Nak tau apa menu sarapan popular yang mudah, ringkas, berkhasiat?

1. Roti bakar dengan mentega kacang. 

Roti bakar dengan mentega kacang

2. Telur separuh masak

Telur separuh masak

3. Emping jagung dan susu rendah lemak

Emping jagung dan susu rendah lemak

4. Sandwich tuna

Sandwich tuna

5. Biskut tinggi serat dan minuman Mighty 3 gems. Untuk saya, biasanya saya akan campurkan air suam + energizing soy protein (ESP) + Meal Shake + Performance drink. Gabungan yang sangat mengenyangkan, berkhasiat dan yang penting, sedap!!!

Minuman Mighty 3 gems

• ESP ~ Soy Protein Isolate Powder merupakan minuman rendah lemak, non-GMO dan mempunyai kandungan protein yang lengkap dengan kandungan 9 asid amino perlu dan 14 gram protein soya bagi setiap hidangan. Di samping rasanya yang enak ia juga dapat memberikan tenaga pada tubuh dengan protein soya yang berkualiti tinggi.
• Meal Shake ~ memberikan 19 mineral dan vitamin yang penting untuk tubuh dan ia amat perlu bagi proses tumbesaran dan mengekalkan kesihatan.
• Performance Drink ~ mengandungi proprietari elektrolit OPTI-LYTE dengan campuran unik karbohidrat yang membekalkan tenaga segera dan berkekalan untuk menyokong penghidratan optimal.

Jom amalkan sarapan sihat setiap hari. Untuk dapatkan set Mighty 3 Gems, hubungi Mama Olin di 012-2337598 atau email ke mamaolins@gmail.com

Cabaran Blogging bersama GenkiMomma, Baby Kawaii Store, Miracle Vitamins & LoveHutLadyVitamin

Tips BERTENAGA untuk perjalanan balik kampung

Hari raya tinggal beberapa hari saja lagi..yeayyyy tak sabar!!!! Macam budak-budak saja saya ni😝😝😝.  Tapi dalam masa yang sama sedih juga kerana tahun depan belum tentu lagi kita akan bertemu dengan Ramadhan lagi. Jom sama-sama kita berdoa agar Allah memberi kita kesihatan dan kesempatan untuk bertemu dengan Ramadhan yang seterusnya. Aminnn...

Ok bercakap pasal balik kampung, anda balik mana tahun ni? Kampung sendiri atau kampung mertua? Jangan gaduh-gaduh ye. Boleh dibawa berbincang. Hehe. Jom saya nak share beberapa TIPS untuk kekal bertenaga sepanjang perjalanan balik kampung, terutama perjalanan yang jauh dan lama. 

1. Sebelum memulakan perjalanan, pastikan anda telah mendapat tidur dan rehat yang mencukupi. Ini sangat penting kerana memandu dalam keadaan yang letih dan mengantuk boleh membahayakan kesihatan. 

2. Jika anda memulakan perjalanan di waktu pagi, pasti anda telah mengambil sarapan yang secukupnya. Sarapan sangat penting sebagai 'energy booster' untuk menjana tenaga seharian. Namun elakkan daripada mengambil makanan yang terlalu berat seperti nasi lemak kerana dikhuatiri anda akan lebih mengantuk dan lesu selepas itu. 

Sebagai alternatif kepada kopi atau teh untuk sarapan, apa kata cuba CINCH ENERGY TEA MIX (CETM) dari Shaklee. CETM adalah adunan Proprietari Teh eksotik Putih, Merah dan Hijau Matcha yang ada umph! Antara kebaikam CEMT ialah :

✅ Ia dapat meningkatkan tenaga secara semulajadi dan memberikan rasa segar dan nyaman. 

✅ Selamat, enak dah mudah disediakan. Hanya satu sachet untuk secawan teh yang menyegarkan. 

✅ Sesuai diminum secara panas atau sejuk. P/s : dalam cuaca panas, memang enak pekena cinch tea sejuk.. Wuuuuu segarrrrr !!!!

✅ Merupakan alternatif minuman bergula dan kopi terbaik. Tak perlu lagi minum kopi yang banyak cafein atau minuman bergula yang lain. 

✅ Peningkatan tenaga segera. Ini telah terbukti dengan banyak testimoni pengguna setia CEMT. 

✅ Tanpa perasa, pewarna dan pemanis tiruan.

Kandungan di dalam CINCH ENERGY TEA MIX

Mahu menikmati CEMT dengan lebih lazat? 

💟 Boleh perahkan sedikit lemon/limau nipis/limau kasturi/limau mandarin.

💟 Boleh juga tambahkan sedikit madu untuk mendapatkan rasa manis yang semulajadi. 

💟 Boleh tambahkan daun pudina untuk memberikan rasa segar secara semulajadi. Peerrrgghhh memang segar !!!!

💟 Boleh juga campurkan beberapa hirisan halia ke dalam CEMT. Elok juga untuk membuang angin berlebihan.

CINCH ENERGY TEA MIX dengan perahan limau nipis. Emmm menyegarkan!!!

3. Sebagai bekalan sepanjang perjalanan, boleh siap-siap bancuh CEMT dan masukkan ke dalam botol. Minum sedikit-sedikit untuk membekalkan tenaga sepanjang perjalanan. 

CINCH ENERGY TEA MIX sejuk sebagai bekalan :)

BONUS !!!! Kandungan ROOIBOS RED TEA dalam CEMT ini juga berfungsi sebagai pelarut lemak, membakar lemak dengan cara meningkatkan kadar metabolisme dan juga agen detox yang kuat. Inilah sebabnya CEMT sangat digalakkan untuk mereka yang sedang berdiet. 

Haaa, raya ni mesti nak makan banyak kan? Jom cepat dapatkan CEMT :) Kasi bakar semua lemak-lemak itu !!!! Hehehe

Semoga dengan tips yang diberikan, anda dapat kekal cergas dan fokus sepanjang perjalanan anda. Kami doakan perjalanan anda pulang ke kampung halaman selamat dan sentiasa dilindungi-Nya. 

Untuk dapatkan CEMT atau produk Shaklee lain, jom hubungi Mama Olin di :

Sms/whatsap : 012-2337598

Email : mamaolins@gmail.com

PM di page Facebook : Mama Olin's.